哪些表现说明人体出现了失眠多梦的现象

时间： 2020-11-11 16:40 文章来源：广州脑博仕医院　

　　失眠多梦是很多人都常有的，但是如果长期存在，缓解无效果，就要重视起来，积较的采取措施进行治疗。那么，失眠多梦是怎样的?

　　且听医师详细的介绍：

　　1、多梦，晚上一睡着就是一个接一个的梦，常常都是一整晚的梦，而且，早上起来还记不起来做的梦是什么内容，这是记忆力下降的表现，是长期失眠多梦从而导致的。

　　2、睡眠不好，有些人做梦到后半夜就醒了，然后就谁不着了，再不就是睡得不踏实，这是失眠多梦的两大表现。

　　3、睡不着，很多人因为失眠多梦睡眠不好，晚上很害怕所以就不睡了，可是到还是坚持不下来，迷迷糊糊就睡着了，可是睡眠质量还是不高，早上醒的很早，长期这样下去会导致神经衰弱的发生。

　　生活中合理的饮食对于失眠是相当的有帮助的：

　　1、尽可能早一点吃晚饭一餐热的晚餐在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　3、怎样的健康饮食可以远离失眠?少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

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