睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响，据研究：儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍，这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，因此，家长应该明白，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。同时，在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，宝宝也会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足的。

 

　　这是因为，睡眠是影响孩子身高重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。 从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

 

　　为何如此注重孩子的睡眠？规定小学时必须在8点半前上床？

 

　　这是因为，睡眠是影响孩子身高重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。

 

　　从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”

 

　　生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

 

　　只有婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

 

　　两个时间段对长高至关重要！

 

　　晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

 

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。

 

　　要孩子长得高，好在晚上8：30前就上床，迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。所以父母们要注意了，一定要让孩子养成早睡早起的好习惯！