如何预防失眠现象

时间： 2019-08-23 15:20 文章来源：广州脑博仕医院　

　　如今已经进入夏季了，相信有不少人经常会出现失眠的情况。失眠对人们的生活影响可谓是非常之大，出现失眠的情况要抓紧时间进行治疗。失眠所引起的危害对人体是非常严重的，那么，我们要如何预防失眠呢？下面我们就一起来学习一下吧。

　　1、睡觉前：不要长时间玩手机

　　睡前看看手机是很多人的常态，但其实这样不利于休息。手机发出的光会影响休息，而且玩手机也会让人上瘾，越看越精神，后就会进一步拖延入睡时间。

　　2、睡觉前：不要因为减肥不吃晚饭

　　很多女生处于减肥的目的，不吃晚饭或者晚上支持一些黄瓜西红柿，远远没有达到饱腹的程度。在晚间没有进食的情况下，肚子的饥饿感会越来越强烈。

　　3、睡觉前：不要做剧烈运动

　　每天保持固定量的运动是好事情，但如果在睡前进行剧烈运动就会导致人体过于兴奋。这样会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能的进入休息状态。

　　4、睡觉前：保持良好的作息时间

　　我们一个人每天都有不同的生活，而每天我们都应该有个作息表，该什么时间点做什么事情这样有条有理，在睡觉的时候就自己逼着自己入睡，慢慢的形成一个条件反射后就可以很好的睡觉了。

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