大家也知道女性在例假期间很容易引起脾气暴躁等一系类不正常的现状，而有些女性不仅仅于此，有些女性在例假期间还会出现失眠，那么下面我们来了解下经期前期失眠要如何调理。

 

　　1、月经前有失眠的现象就一定要有一个科学的做生活作息习惯，在月经来潮之前要按时的睡觉，大家在晚上睡觉之前就不要再看一些非常兴奋的视频，或者是喝咖啡，否则会导致失眠的现象越来越严重，要养成一个良好的生活作息习惯，这一点是很关键的。

 

　　2、调整好个人的情绪，月经来潮之前会有失眠的现象，与个人的激素水平是有非常大的关系，所以大家有必要保持一个稳定的情绪，不要过多性的激动，要避免有过多的脑力劳动要合理的安排个人的工作以及生活的时间，防止大脑过度性的疲劳，尤其是到了晚上就不要在加班加点的熬夜工作，这样有可能会导致失眠的现象越来越严重。

 

　　3、大家需要多补充一些维生素c、维生素b等，有利于个人健康，另外还能够缓解各种不适应的症状，除此之外女性朋友们也可以多吃点含维生素较高的水果，就比如橙子、猕猴桃、苹果等，也能够有用的缓解失眠等现象。

 

　　以上就是经期前期失眠要如何调理的介绍了，在经期的失眠因素有很多，所以女性自身好进行好相关的护理工作，在饮食方面多吃些含钙的食物，在日常的生活中也要减少劳累的运动等。