失眠两个星期了怎么办

时间： 2020-12-12 10:25 文章来源：广州脑博仕医院　

　　失眠对于我们而言是非常的不利，主要是因为大家精神压力的不断加大，生活又较为不规律，因而导致越来越多人深受失眠的折磨。因此，大家要警惕失眠的出现，平时积较的预防，如果不幸患病，也要尽早的干预治疗的。那么，怎么治疗失眠?下面我们一起来了解一下。

　　一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　二、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　以上内容是关于怎么治疗失眠的详细介绍，大家都明白了吧。以上方法可以缓解失眠情况，但很难疾病。失眠情况如果过度严重，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能走出失眠的困扰。

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