2012年7月28日，北京时间凌晨4点，万众瞩目的伦敦奥运会终于开幕了，很多热爱体育的人进入了或熬夜或早起的看比赛生活，在熬夜的过程中我们会发现，看完比赛后由于情绪过分激动竟然彻夜难眠，影响了睡眠。两天或许可以忍受，但是很多人因为这样而导致失眠确是不得不重视的问题。

　　通常人们在观看奥运期间出现失眠的症状，对于经常失眠怎么办这个问题已经是严重受到困扰了，不知道如何治疗失眠的人往往会因为过度的心理紧张情绪引起失眠的恶性循环，正确对待失眠的方法是避免疲劳。

　　奥运期间过度熬夜导致严重失眠

　　由于奥运会比赛时间比较长，有人天天坚持看比赛，渐渐形成了晚睡或是熬夜的习惯。正常人的睡眠时间晚上11点到早上7点之间相对来说比较正常的，一旦正常睡眠规律被打乱，比赛过后想恢复到平时的睡眠时间，却发现睡眠质量仍难保证，想睡都睡不着，有些人需要一年调理才能恢复。

　　医师提醒：奥运预防失眠要注意几个方面

　　控制观看时间

　　奥运会是全的盛大赛事，转播是必然的，即便没有看到直播也可以随时看到转播。网上更是随时都可以看到想要看的比赛段落，另外随着3G网络的发展，手机观看赛事也是可以的。不如留出时间给睡眠，白天再来看转播。

　　尽量不熬夜

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　饮食要合理

　　在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。有些人很喜欢在观看奥运比赛的时候一边吃食一边看电视，这样是很不好的饮食习惯，是引起失眠的又一重要因素。吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　医师温馨提示：为了您的健康，请合理安排作息时间。后，让我们一起为中国健儿加油!预祝中国奥运团取得好成绩!

本文章链接地址：http://www.ycdwgk.com/sm/561.html