更年期失眠怎么办?大家都知道失眠是经常发生的事，随着失眠的人群在不断的增加，给人们的生活带来很大的不便。大家都知道更年期的女人都会表现出脾气暴躁，晚上也容易失眠，这令他们更加的难受。更年期失眠有什么治疗方法呢?怎样能让那些处于更年期的人们入睡呢?睡眠好了，相信更年期也是会很快乐的度过的!

　　1、忌张口而睡。孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　2、忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　3、忌睡前说话。俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

　　4、忌蒙头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康较为不利。

　　5、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　6、忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　更年期失眠怎么办?无论什么事情只要想办法用心去做了都是可以改变的，逆境并不可怕，可怕的是面对逆境的态度，如果遇到挫折就自暴自弃，就会让情况变得更差。希望大家都要相信治疗失眠并不难，只要努力!

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