失眠是小病，但是却会危害人的神经，如果人长时间失眠，那么脑部神经就会衰弱。很多人因为自己的失眠而烦恼，而心情郁闷。其实，中医在失眠的调理方面也是有很多的良方的。有时候进行良好的药膳饮食就会缓解您的失眠情况。请看小编为您推荐的药膳饮食吧。

　　是什么原因造成了失眠?

　　1、生活习惯的改变

　　晚上睡不好就是一种折磨，尤其是深夜，睡不着就会徒增很多的烦恼。常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，***等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。

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