有很多因素都会导致失眠，例如心理压力过大、生活上有太多的烦恼、睡前考虑事情太多等等，其实睡姿和失眠也有很密切的关系，相信很多人都不知道睡姿和失眠有什么关系，下面医师为大家解析各种睡姿与失眠的关系。

　　一、平躺睡平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有打开，使得呼吸不畅，较易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

　　除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

　　二、左侧躺睡据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是较易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

　　三、右侧躺睡以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候好枕头下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

　　经过医师的介绍，大家知道各种睡姿与失眠的关系，这样就可以调整自己的睡姿，找一个利于睡眠的姿势入睡，同时也要做好其他方面的调理，如饮食调养和锻炼身体等，后医师预祝大家都能告别失眠。

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