失眠一直是困扰着人们健康的一大难题，广州脑博仕医院医师介绍，关于失眠这个话题一直是很多人所关注的，对一些失眠患者来说失眠是一件很痛苦的事情，那么有的人并不是常常失眠，偶尔的失眠都会让人感觉到不舒服，而孕妇这一类的会在孕期失眠，对于这一现象我们该怎么办呢?下面我们来了解下怎样改善孕妇的失眠。

　　怎样改善孕妇的失眠

　　1、当孕妇出现失眠的时候，要保持良好的生活习惯，每天做到劳逸结合，适当的做一些体育锻炼，比如慢跑，散步打太极等，这都有利于精神上得到放松，改善睡眠的质量。

　　2、合理的饮食调养也非常重要，孕妇的三餐要规律，每顿不要多吃，更不能暴饮暴食，尤其是晚餐，不能吃得过饱，饮食要以清淡营养的好，不要吃辛辣刺激的食物。

　　3、每天晚上泡个热水脚，不但能够促进身体排毒，促进身体血液循环，还能够缓解精神的压力，对于改善睡眠有着不错的效果。

　　4、孕妇在白天的时候应该调养好自己的心态，避免出现精神紧张，抑郁等负面情绪，要找到合理的宣泄渠道，避免在床上胡思乱想

　　5、要是自己的身体得到有效的放松，身体的松弛有利于睡眠，在睡前可以到户外散步，睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解疲惫。

　　6、良好的心态放松也有助于睡眠，当出现失眠的时候，不要紧张，放松心境，给自己一定的心理暗示，这都有利于改善睡眠的质量。

　　以上就是怎样改善孕妇的失眠的几点方法了，大家要时刻注意在日常中的一些调理，保持一颗愉悦的心态，多进行营养补充，都能对胎儿的发育有所帮助。如有疑问请咨询在线医师助理，切记勿乱服用安眠药以免伤及胎儿。祝您健康生活愉快。

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