我们都知道，孕妈妈是我们身边的一个特殊群体，生孩子是任何一个女人一生中的大事。但是怀孕的过程中会出现各种各样的问题，失眠就是其中之一。广州脑博仕医院医师介绍，失眠的危害非常大，尤其实际对孕妇来说，还会影响宝宝的发育。那么，孕妈妈如何预防失眠呢?下面一起来看看，希望对大家有所帮助。

　　孕妇如何预防失眠

　　作为一个脱胎换骨的妈妈，很多人在怀宝宝的过程中，会因为身体和情绪的一些特殊变化而失眠抑郁。但孕妈妈失眠抑郁的现象逐年增多，不仅影响自身健康，还会影响宝宝，一定要引起重视。

　　1.正确的睡姿。孕妈妈在日常睡眠中除了保证充足的睡眠外，还要注意睡姿。仰卧时，增大的子宫会挤压腹主动脉，影响子宫供血和胎儿发育。仰卧会挤压下腔静脉，导致血容量减少，下肢静脉曲张，下肢水肿。睡在左边对人好。孕妈妈的左位有利于孕妈妈的胎儿，还可以减少子宫向右旋转对右侧输尿管的挤压，减少右侧肾盂肾炎的可能性。当然，不可能整晚只坚持一种睡姿，可以换成左右侧卧位。

　　2.舒适的床上用品。舒适的床上用品对孕妈妈来说非常重要。对于孕妈妈来说，太软的床垫，比如席梦思床，是不适合的。宜在绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫，注意枕头的柔软度和凹度。羽绒制品比传统床上用品轻，可能会让你更舒适。商场里有很多孕妈妈的床上用品。你可以向医生咨询你应该选择哪种类型。

　　3.优良的室内环境，适宜的室内温度为17℃-23℃。如果超过这个范围，就会影响高级神经活动和自主神经功能，削弱人的协调性，降低人的反应速度，单纯呈现疾病。适宜的室内湿度为40%至60%。可以选择加湿器，暖气片上放个小水槽，或者室内种花种草。这个季节简单的方法就是在地上洒些水。

　　孕妈妈如何预防失眠?关于这个问题，我们已经向大家介绍了三种预防方法，也是日常生活中常见、常用的方法。我们希望对孕妈妈朋友们有一个安稳的睡眠有很好的帮助。

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