现实生活中，很多人都患有焦虑症。主要原因是随着社会的不断发展，每个人的生活压力都在上升。广州附医华南医院医师介绍，很多人担心自己以后要承担很大的责任，非常害怕自己承担不了。久而久之，焦虑症就产生了，所以在生活中不要把自己逼得太紧，学会放松来治疗焦虑症。那么如何消除焦虑呢?

　　如何消除焦虑情绪

　　1.做自己感兴趣的事情:人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。

　　2.适量运动:运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

　　3.积极的自我暗示:当你有焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。

　　4.情绪宣泄:情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整;或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁。

　　温馨提示：其实焦虑可以很稳定。焦虑患者只要注意自我调节，就能达到很好的治疗效果。调整整体焦虑是保护自己的一种方式。所以，对于焦虑症患者，一定不能忽视自我调节的重要性，祝他们早日康复。

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